Что делать, если работа перестала приносить удовольствие? Как вести себя на собеседовании? Об этом и не только корреспондент «СВ» поговорила с психологом Центра занятости населения города Оренбурга и Оренбургского района Эльмирой ТАЖГУЛОВОЙ.
– Эльмира Булатовна, с какими проблемами к вам приходят люди?
– В основном ко мне обращаются безработные граждане, которые стоят у нас на учёте, и женщины, которые долго не работают или после декретного отпуска хотят выйти в трудовую деятельность. Основные трудности – это сниженный уровень мотивации и страх не найти подходящую работу. Среди граждан, которые обращаются за помощью, сложился стереотип: если человек стоит на учёте в центре занятости, то он уже самостоятельно не сможет найти работу, у него не получится реализовать свой внутренний потенциал. На наших встречах мы расширяем границы знаний и представлений человека о самом себе, помогаем людям понять, где они могут работать. У нас можно пройти профориентационное тестирование, чтобы человек удостоверился, что выбранная им сфера деятельности подходящая, и выявленные индивидуальные особенности помогут добиться успеха в трудовой деятельности. Но бывают и такие результаты, которые дают понять, что у человека нет предрасположенности или склонности к выбранной деятельности. В этом случае мы вместе с гражданином пытаемся скорректировать его профессиональный путь, предлагаем рассмотреть смежные профессии.
– Знаю, что у вас есть отдельный вид помощи для женщин с детьми.
– Да, с августа 2022 года мы запустили проект «Профи-мама» – это мой авторский проект. Он направлен на психологическую поддержку и социальную адаптацию женщин, воспитывающих несовершеннолетних детей до 18 лет. Мы помогаем мамам, которые находятся в декретном отпуске, длительно не работающим, состоящим в центре занятости населения на учёте по безработице или обратившимся для содействия в поиске подходящей работы, а также желающим сменить сферу деятельности, преодолеть страх самопрезентации перед работодателем, панику по поводу того, не будут ли обделены вниманием дети, когда мама работает. Вместе составляем резюме, готовимся к собеседованию. Главная цель занятий – успешное безболезненное трудоустройство или открытие своего дела. Проект включает в себя шесть занятий. Основная форма работы с участницами проекта – групповые тренинги, однако некоторым комфортнее и удобнее индивидуальная форма взаимодействия – личные консультации.
Мы всесторонне рассматриваем проблемы, разбираем их и пытаемся решить с помощью песочной терапии, метафорических ассоциативных карт (МАК), а также личностных опросников и тестов, деловых игр. Песочная терапия предполагает глубинную работу с человеческими чувствами, даёт возможность проанализировать многие стратегии поведения, открывает доступ к зажатым состояниям, актуализирует творчество и исследовательский интерес.
Также мы информируем женщин о возможности получить дополнительное профессиональное образование или пройти профессиональную переподготовку.
Стать участницей проекта «Профи-мама» может абсолютно любая женщина, которая воспитывает ребёнка до 18 лет, и не важно, работает она в данный момент или находится на этапе самоопределения. Достаточно позвонить и записаться по телефону 50-03-71.
– Эльмира Булатовна, много людей приходит к вам на приём?
– Кабинет психолога функционирует с 2022 года. И за это время число обратившихся к нам граждан выросло. Когда я только начала оказывать услуги по психологической поддержке и социальной адаптации, люди ещё не понимали и не знали, что эти услуги бесплатные, что здесь им действительно помогут. Благодаря информированию граждан через Интернет, социальные сети, средства массовой информации, путём изготовления печатной продукции, в ходе Дней службы занятости и иных мероприятий число обратившихся граждан стало намного больше. В день у меня в пределах пяти консультаций, два раза в неделю проходят тематические тренинги для безработных граждан.
– Как вы работаете с человеком на индивидуальной консультации?
– Исходя из личного запроса, совместно с гражданином мы определяем варианты разрешения сложившейся ситуации. Для кого-то решением станет знание способов снятия психоэмоциональной напряженности и состояния тревожности, а для кого-то это помощь в составлении резюме. Наше взаимодействие строго конфиденциально. Это позволяет открыто обсуждать проблемы и тем самым быстрее находить решения. Результат индивидуальной консультации – формирование позитивного отношения гражданина к трудностям, возникающим в процессе поиска работы.
– Эльмира Булатовна, говорят, вы учите людей правильно вести себя на собеседовании…
– Я предлагаю техники по снятию эмоционального напряжения, тревожности. Их хорошо использовать перед собеседованием, чтобы успокоиться и сконцентрироваться на происходящем. В основном это дыхательные практики, когда мы дышим на определённый счёт, чтобы снизить уровень стресса. Можно представить, что у вас в руках находится лимон и постараться выжать его одной рукой или двумя. Когда вы почувствуете напряжение, то можно расслабить мышцы и повторить несколько раз. Важно помнить, что день проведения собеседования – это самый обычный день. Не нужно его воспринимать, как что-то глобальное. На тренинговых занятиях или индивидуальных консультациях я рекомендую воспринимать процесс собеседования как некий тренажёр: чем больше собеседований пройдёшь, тем увереннее будешь себя чувствовать на следующих. Таким образом выработается индивидуальная стратегия поведения, человек будет знать, какие вопросы задают, как на них лучше отвечать, а самое главное – вместо страха он будет испытывать лёгкое волнение. Важный помощник на собеседовании – резюме. Не бойтесь брать с собой вариант резюме, который был отправлен работодателю на рассмотрение, чтобы он был перед глазами. И, наверное, нужно быть искренним в том, что ты говоришь. Да, мы хотим выгодно преподнести себя перед работодателем, но я считаю, что делать это надо честно.
Беседовала Ирина ПЕТРОВА
Фото автора
