С Дианой Шавриной мы познакомились в посёлке Пригородном. Там в прошлую субботу обаятельная, энергичная и активная девушка проводила массовую зарядку в рамках акции «Энергия поколений». Она рассказала, что решила поучаствовать в ней, чтобы привлечь больше людей разного возраста к регулярной физической активности. Диана Эдуардовна преподаёт в Ивановской школе физкультуру, и спорт давно стал важной частью её жизни.
– Диана Эдуардовна, почему вы решили стать педагогом?
– Я родом из нашего Оренбургского района, выросла в посёлке Чебеньки. В спорте с самого детства. В Чебеньковской школе есть интересное и необычное направление – спортивный туризм. Преподают его замечательные тренеры Ольга Павловна и Андрей Кузьмич Юдины. Они привили мне и многим другим ребятам огромную любовь к спорту. Уже тогда, в школьные годы, я твёрдо знала, что, как и они, стану тренером и учителем физкультуры.
– Акция «Энергия поколений», будет проходить этим летом во всех муниципальных образованиях района. Почему, так важно напомнить нашим жителям о двигательной активности?
– Несмотря на огромное количество литературы и статей о здоровом образе жизни, чёткого и единого определения этого понятия пока нет, каждый специалист трактует термин по-своему. Для врачей здоровый образ жизни – это медицинский подход к оздоровлению организма, включающий правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Психологи акцентируют внимание на внутреннем благополучии и гармонии, считая, что именно эмоциональная стабильность способствует здоровью. Спортсмены уверены, что здоровье невозможно представить без регулярных тренировок и активного образа жизни. Я думаю, что все они правы, и каждый подход дополняет это понятие. И, вопреки, популярному мнению, чтобы быть здоровым, не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно, встав утром с кровати, делать зарядку, больше ходить или ездить на велосипеде, тем более в такую великолепную солнечную погоду! Вспомните себя детьми. Мы разве сидели на месте хоть раз за день? Родителям большого труда стоило уговорить нас зайти домой пообедать. Мы были в движении постоянно. К сожалению, жизнь так устроена, что во взрослом возрасте мы всё больше сидим: в офисе, по дороге на работу, вечером дома. Наша двигательная активность сильно снижается. А это приводит к различным заболеваниям. Поэтому советую всем больше ходить, бегать, уделять время себе. Всех денег мира не заработаешь, а здоровье – самое важное, что у нас есть, его не купишь ни за какие богатства.
– Что особенно важно в правильной двигательной активности?
– Стабильность и постоянство – главный залог успеха и здоровья. Если вы вспоминаете про физические нагрузки не раз в год, чтобы сбросить пару килограммов к лету, а стабильно ведёте активный образ жизни, много двигаетесь в течение дня, это уже огромный плюс!
– К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал. Что вы можете посоветовать в этом случае?
– Когда я это говорю, многие не верят, но одно из лучших упражнений, доступное абсолютно всем, – обычная ходьба. Чем дольше вы ходите, тем лучше. Особенно полезна ходьба в горку или по лестнице. Попробуйте сами и очень скоро заметите, что сердечная и дыхательная системы при таких умеренных нагрузках работают намного лучше. Ещё, если нет возможности посещать спортзал, я бы советовала выполнять простые тренировки дома. Примеров таких занятий в Интернете множество. Не обязательно изнурять себя каждый день. 20–30 минут таких тренировок пару раз в неделю уже способствуют улучшению физической формы и оздоровлению организма.
– Всем ли полезна физическая активность, или бывает, когда она противопоказана?
– Ограничений по возрасту нет, есть ограничения по самим физическим нагрузкам. Важно оценивать здоровье человека, его подготовленность. Для каждого можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который будет полезен именно ему.
– Заметно, что во время массовой зарядки участники находятся в состоянии потока, заряжаются друг от друга. На ваш взгляд, что эффективнее – такие групповые занятия или индивидуальные тренировки?
– Здесь всё индивидуально. Каждый сам выбирает, что для него комфортнее и приносит больше удовольствия.
– Диана Эдуардовна, вы производите впечатление человека позитивного, энергичного и заряженного на результат. Как удаётся вам поддерживать такой настрой?
– Мне помогает спорт. После любой физической нагрузки поднимается уровень эндорфинов в организме. Хочется улыбаться, энергия переполняет, и ты радуешься всему миру. Огромный плюс физической активности в том, что она улучшает настроение.
– Сейчас появился тренд на пропаганду активного образа жизни. Например, зарядки с участием известных спортсменов или массовые занятия на свежем воздухе. Как вы считаете, это способствует тому, чтобы в спортзалах стало больше народу?
– Мы, конечно, надеемся на такой эффект. Но даже если люди не потянутся в зал, а просто задумаются о своём образе жизни, начнут правильно питаться, добавят минимальную физическую активность, это уже будет отличный результат! Я участвую в таких акциях, потому что не представляю жизни без спорта. А ещё у меня есть дочка. Мы не учим детей, не воспитываем, дети учатся и воспитываются, глядя на нас. Я просто хочу показать ей личным примером, что можно жить здорово, спортивно и весело, чтобы в её жизни не было пагубных привычек, чтобы она хотела заниматься физкультурой и спортом, а её здоровье было в порядке. И, конечно, я живу в Оренбургском районе, люблю его и хочу, чтобы он оставался самым спортивным и здоровым, как это было всегда!
Кристина Нечаева
Фото Ирины Петровой и Ивановской школы
