Любой человек хочет быть здоровым. Одним из верных способов повышения устойчивости организма является закаливание.
Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды. Такие процедуры улучшают работу нервной и эндокринной систем, активизируют обменные процессы, нормализуют психоэмоциональное состояние, сон, аппетит, запускают процесс регенерации тканей (омолаживают и улучшают внешний вид человека).
Как начать закаляться, чтобы не навредить организму, а укрепить здоровье, повысить иммунитет, увеличить продолжительность жизни? Рассказывает врач по медицинской профилактике Оренбургского областного Центра общественного здоровья Екатерина Ермолаева.
– Следует запомнить общие правила закаливания организма, – рассказывает Екатерина Ермолаева. – Начинать закаливание следует, когда ты здоров. Лучше всего начинать процедуры летом. Занятия следует проводить регулярно, так как тренировочный эффект достигается за несколько месяцев, а исчезает за 2-3 недели. При подборе закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.
Не забывайте, что увеличивать интенсивность закаливающих процедур нужно постепенно. Используйте несколько физических факторов (холод, тепло, вода, лучистая энергия и т.д.) для достижения оптимальных результатов.
В итоге вы выберите тот метод закаливания, который подходит именно вам, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
К основным методам закаливания относятся прогулки на воздухе, воздушные и солнечные ванны, вода. Причем закаливание водой включает в себя обтирание, общее обливание, обливание стоп и контрастный душ.
– Внимательно прислушивайтесь к своему организму, будьте последовательны и упорны, и организм ответит вам крепким здоровьем! Успехов! – пожелала врач.
