22 июня. Оренбург. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечнососудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на треть выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. К тому же низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.
Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать?
– Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
– не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
– прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
– в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
Как сообщили корреспонденту «СВ» в Оренбургском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики, 25 июня пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодёжи. И это отличный повод начать проходить свои шаги здоровья.
Регистрация на акцию открыта с 7 июня на официальном сайте Лиги здоровья нации 10000шагов.рф. В день акции 25 июня пройдите по вашему маршруту здоровья 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на вашем смартфоне.
