Лето – прекрасная пора. Главное, чтобы оно не было омрачено неприятностями – такими, например, как солнечный удар. Все мы помним: кто предупрежден, тот вооружён, поэтому врач по медицинской профилактике Областного центра общественного здоровья Екатерина ЕРМОЛАЕВА напоминает о правилах первой помощи при солнечном ударе и мерах предупреждения подобного состояния.
Как распознать солнечный удар?
В результате перегрева под прямыми солнечными лучами появляются следующие симптомы: головокружение, тошнота, слабость, учащённое сердцебиение, холодный пот, головная боль, нарушение сознания, покраснение кожных покровов.
Что делать?
Первое: переместите пострадавшего в прохладное помещение (или в тень), где есть приток свежего воздуха. Затем:
– человека нужно обязательно уложить так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова, – это увеличит приток крови к головному мозгу;
– освободите пострадавшего от одежды, смочите его кожные покровы водой комнатной температуры, можно совершать мягкое обмахивание;
– приложите к его голове прохладный компресс;
– если человек в сознании, полезно дать ему пить воду маленькими глотками (вода должна быть комнатной температуры);
– если у пострадавшего имеются тошнота и рвота, поверните его на бок, слегка наклонив лицом вниз;
– если принятые меры не улучшили состояние, или пострадавший находится без сознания, вызывайте «скорую помощь». Если же у человека остановилось дыхание, в ожидании бригады медиков начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Как не допустить получения солнечного удара?
• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.
• Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из лёгких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.
• На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.
• Пейте больше жидкости, предпочтительно обычную воду, до 2,5–3 литров в день. Воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.
• В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.
• По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
• В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.
• Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до 16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.
• Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно открыть все двери для сквозного проветривания.
Выполняя эти рекомендации, вы обезопасите себя от солнечного удара.
Берегите себя и будьте здоровы!
